iPhone电池保养，日常该怎么做？

尽量让电池电量保持在“舒适区”内，避免极端电量（完全充满或完全耗尽），并减少在高电量下持续发热的情况。

下面我将从“日常使用习惯”、“软件优化”、“硬件维护”和“必要知识”四个方面，为你提供一份详尽的iPhone电池保养指南。

日常使用习惯（最重要）

这是保养电池最核心、最有效的方法。

避免极端电量

• 不要完全耗尽电量：尽量不要让iPhone电量用到0%自动关机，锂电池在极低电量下会处于“深度放电”状态，对电池化学结构造成损害。
• 不要长时间保持100%满电：特别是当你插着充电线一整晚，或者长时间不使用手机时，手机会一直维持在高电量状态，这会增加电池的压力，加速老化。

理想的电量范围

苹果官方推荐将电池电量保持在 20% 到 80% 之间，这是锂电池最舒适、最稳定的工作区间。

如何实现？

• “优化电池充电”功能：这是iOS内置的智能功能，强烈建议开启。
  • 开启路径：设置 > 电池 > 电池健康与充电 > 优化电池充电。
  • 工作原理：当你习惯性地在某个时间点（比如晚上睡觉时）给iPhone充电时，它会学习你的习惯，在你快充满到80%时，它会暂时减缓充电速度，直到你快要使用手机前（比如早上起床前）再充满到100%，这样可以避免电池长时间处于满电状态。
• 手动干预：如果你需要长时间外出，可以在充到80%左右时拔掉充电器，对于大多数用户来说，开启“优化电池充电”就足够了。

控制温度（电池的头号杀手）

高温是锂电池老化的最主要原因,当手机温度超过35°C时，电池的化学活性会降低，长期如此会永久性地损害电池容量。

• 避免暴晒：不要将手机长时间放在阳光直射的汽车仪表盘、窗台或沙滩上。
• 避免高温环境：不要在桑拿房、暖气片旁使用手机。
• 充电时散热：充电时，最好摘掉厚重的保护壳，尤其是在使用快充或无线充电时，会产生热量，裸机或使用薄壳有助于散热。
• 避免边玩大型游戏边充电：这是手机发热最常见的情况之一，会急剧升高电池温度。

避免使用非官方/劣质充电配件

劣质的充电器、数据线和充电宝可能无法提供稳定的电压和电流，容易导致手机发热，甚至有安全风险，请坚持使用苹果官方或MFi（Made for iPhone）认证的配件。

软件优化

软件层面的优化可以减少不必要的电量消耗,间接减轻电池负担。

定期更新iOS

苹果会通过系统更新来修复已知的电池消耗Bug和优化电源管理,保持iOS更新到最新版本，是保证电池健康的好方法。

管理后台活动

• 开启“后台App刷新”智能模式：设置 > 通用 > 后台App刷新 > 选择“仅在使用App时刷新”，这样可以限制那些在后台偷偷消耗电量的应用。
• 关闭不必要的定位服务：设置 > 隐私与安全性 > 定位服务，检查哪些应用在后台持续使用定位，并关闭非必要应用的“始终允许”或“使用App期间允许”。

调整屏幕设置

屏幕是耗电大户。

• 调低屏幕亮度：自动亮度调节功能非常有效，能根据环境光自动调整，既舒适又省电。
• 缩短自动锁定时间：设置 > 显示与亮度 > 自动锁定，可以设置为30秒或1分钟，不用手机时能更快熄屏。

管理通知

不重要的通知会频繁唤醒屏幕和处理器,消耗电量，在设置 > 通知中，关闭那些非必要应用的通知。

硬件维护

使用合适的手机壳

厚重的硅胶或皮革保护壳在充电时可能会阻碍散热,如果需要长时间充电，可以考虑取下手机壳。

避免物理损伤

电池位于手机内部,如果手机外壳因跌落而弯曲，可能会挤压电池，导致内部短路，非常危险，一个坚固的保护壳是必要的。

必要知识

如何查看电池健康？

了解自己电池的状态是保养的第一步。

• 查看路径：设置 > 电池 > 电池健康与充电。
• 最大容量：
  • 这是衡量电池健康状况的关键指标,它代表电池相对于全新状态的最大电量。
  • 100%：电池处于最佳状态。
  • 低于80%：苹果官方建议在此或更低水平时考虑更换电池，你会发现手机续航明显变短。
• 峰值性能能力：
  • 正常：电池状态良好，可以支持所有性能。
  • 降低：说明电池老化严重，无法在低温、电池电量低或处于高负载状态时提供足够峰值电流，iOS会采取“性能管理”措施（略微降低处理器最高速度）以防止设备意外关机，确保操作流畅。

什么时候应该更换电池？

• 当“最大容量”低于80%时，续航能力会大打折扣，这是更换电池最明确的信号。
• 当手机经常出现意外关机,尤其是在电量还有20%-30%的时候。
• 你感觉手机性能明显变慢,且“峰值性能能力”显示为“降低”。

电池校准”

这是一个常见的误区。现代iPhone（iOS 14.5及以后）不需要用户手动进行“电池校准”，iOS系统会自动管理电池的电量计量，你只需要遵循上述日常使用习惯即可。

一张图记住保养要点

电池是消耗品,随着时间推移，其容量自然会下降，我们的目标不是让它“永生”，而是通过科学的方法，最大限度地减缓其老化速度，并在需要时及时更换，让iPhone在整个生命周期内都能提供最佳体验。