避免电池长期处于完全充满或完全放空的状态，并尽量减少高温环境下的使用。
下面我将从核心原则、日常习惯、系统设置、以及特殊情况四个方面，为你提供一份详细的 MacBook 电池保养指南。
核心原则：两大“天敌”
记住这两个原则,你就抓住了电池保养的精髓：
- 避免高温：高温是锂电池的头号杀手，它会加速电池内部的化学老化,导致容量永久性下降。
- 避免极端电量：即长期保持100%或完全耗尽至0%，锂电池在“满电”和“空电”时压力最大。
日常使用习惯
这些是你在日常使用中可以轻松做到的,对电池健康影响最大。
尽量使用电源适配器
这是最简单也最有效的方法，当你连接电源适配器使用 MacBook 时，电池管理系统会自动将供电任务交给适配器，并为电池提供最佳的充电管理（在电量达到80%左右时减缓充电速度）。
避免边充电边高负荷工作
最伤电池的行为之一：在充电时进行高负载任务，如玩大型游戏、视频剪辑、运行虚拟机等。
- 为什么？ 这会导致两个问题同时发生：
- CPU/GPU 高发热：高负载任务会产生大量热量。
- 电池充电发热：电池本身在充电时也会发热。
两者叠加，会导致机身温度急剧升高,对电池造成严重损害。
- 正确做法：
- 如果需要进行高负载任务，最好在电量充足时拔掉电源，或者在电脑充分冷却后再连接电源。
- 如果必须边充电边工作，请确保笔记本有良好的散热（放在硬质平面上，避免堵塞出风口）。
避免将电脑长期插电不用
很多人习惯将 MacBook 插上电源后，几个月甚至半年都不用,这是非常不好的习惯。
- 为什么？ 长期保持100%满电会持续给电池带来压力,加速其老化。
- 正确做法：
- 如果你长期不使用电脑，建议将电量保持在50%左右,然后关机并存放在阴凉干燥处。
- 如果只是日常插着电源办公，不必过分担心，因为现代 MacBook 的电池管理系统非常智能，当电量达到100%后会自动停止充电，由电源直接供电，但如果你知道要连续插电好几天，可以考虑下面提到的“优化电池充电”功能。
注意物理散热
- 不要堵住出风口：确保笔记本底部的通风口没有被被子、枕头、柔软的沙发等柔软物品堵住。
- 使用支架：使用笔记本支架可以显著改善底部空气流通,帮助散热。
- 避免阳光直射：不要将 MacBook 放在阳光暴晒的车内或窗台上。
系统设置优化
macOS 系统内置了非常实用的电池管理功能,善用它们能更好地保护电池。
优化电池充电
这是 macOS 10.15.5 及更高版本系统的核心功能,强烈建议开启。
- 功能原理：系统会学习你的日常使用习惯，如果你每天都是上午9点插上电源，它会自动调整充电策略：在插上电源后，先将电量充到80%，并保持在这个水平，直到你快要用的时候（比如你快到办公室时），再迅速充满到100%。
- 如何开启：
- 点击屏幕左上角的 苹果菜单 > 系统设置。
- 点击 电池。
- 在电池设置的右侧，找到并打开 “优化电池充电” 开关。
调整节能设置
在“系统设置” > “电池”中,你可以为使用电源和电池时分别设置不同的选项。
- 使用电池时：
- “当显示器关闭时，防止电脑自动睡眠”：建议关闭，让电脑在合盖或长时间不操作时进入睡眠状态,以节省电量。
- “图形”：选择“自动”，让系统根据任务需求在集成显卡和独立显卡（如果有的话）之间切换,以平衡性能和功耗。
- 使用电源适配器时：
可以设置电脑在一段时间不操作后进入睡眠，显示器也可以稍晚一些关闭,这有助于在离开时保持较低的功耗。
使用电池健康状态检查
你可以通过命令行工具查看电池的实际健康状态。
- 如何操作：
- 点击屏幕左上角的 Launchpad 图标。
- 打开 “其他” 文件夹，找到并打开 “终端”。
- 在终端窗口中输入以下命令，然后按回车键：
system_profiler SPPowerDataType
- 如何解读结果：
- 在输出的信息中找到 “循环计数” (Cycle Count) 和 “最大容量” (Maximum Capacity)。
- 循环计数：代表电池已完全充放电的次数，Apple 的设计标准是，在达到1000次循环后，电池应能保留初始容量的80%，这个数字越高,电池老化程度越高。
- 最大容量：显示当前电池容量相对于原始容量的百分比。“最大容量 (百分比): 95%”意味着电池还能存储新电池95%的电量，如果这个数字低于80%,你可能需要考虑更换电池了。
特殊情况处理
长期存储
如果你需要将 MacBook 存放数月或更长时间：
- 充电到50%：将电量充到大约一半,这是对电池压力最小的状态。
- 关机：完全关闭电脑,而不是进入睡眠模式。
- 存放在阴凉干燥处：避免高温和潮湿。
- 每隔几个月拿出来用一次：即使不插电，开机运行一下，让电池进行一次小的充放电循环，然后再次充到50%存放，这可以防止电池“过度放电”（完全没电）。
彻底校准”
过去，人们会建议定期将电池完全充满再完全放空来“校准”电池。在现代的 MacBook 上，这已经没有必要了。
苹果的电池管理系统非常智能，它会自动跟踪电池状态，你只需要正常使用，并遵循上面提到的“避免极端电量”和“避免高温”原则即可。
一张图记住关键点
| 行为 | 好习惯 | 坏习惯 |
|---|---|---|
| 充电 | 长期不用时充到50%；日常插电并开启“优化电池充电” | 长期插着电不用（尤其是满电状态） |
| 使用 | 插电时进行低负荷任务（如浏览网页、文档）；拔电时进行轻中度任务 | 插电时玩大型游戏、视频剪辑等高负荷任务 |
| 温度 | 放在硬质平面上使用，保证散热 | 堵住出风口，放在床上、沙发上使用，阳光直射 |
| 存放 | 关机，电量50%，阴凉干燥处 | 长期处于睡眠状态或满电/空电状态存放 |
不要过度焦虑。 苹果的电池管理系统已经非常成熟，只要你避免上述的“坏习惯”，电池自然会有一个健康的生命周期，当电池健康确实下降到影响使用时（比如续航严重缩短），可以去 Apple Store 或授权服务商更换一块新电池，让你的 MacBook 重获新生。
